PlateS Akademi’nin kurucusu ve plates eğitmeni Gerda Ergül, hamilelik süresince kadınların yaşadığı gerek fiziksel, gerekse hormonal ve mental değişikliklere uyum sağlaması konusunda Pilates’in önemini vurguladı. Ergül, konuyla ilgili olarak “Hamilelik kadının vücudunda fizyolojik değişiklikler yapar. Pilates egzersizlerinin çoğu, kişinin gelişimi ve özel durumuna göre modifiye edilebilmektedir. Bu sebeple Pilates egzersizleri hamilelerin özellikle tercih sebeplerinden biri olmaktadır.
Daha iyi destek vereebilmesi için
Pilates’e hamilelik öncesi başlanması daha uygun. Amaç esneme yerine daha çok denge ve güçlendirmeye yönelik olmalıdır. Hamilelik süresince vücudun salgıladığı Relaxin hormonları eklem ve kaslarda gevşeme yaratır. Bu yüzden egzersizler güçlendirme ve dengeye yönelik olmalıdır. Pilates, hamilenin psikolojik olarak kendini çok daha iyi hissetmesini sağlar. Aşırı kilo almasını önler. Vücudun daha rahat bir doğum yapmasını sağlar. Hamilelik sonrası da çok rahat bir dönem geçirmesine yardım eder. 6 aya kadar egzersizlere hoca denetiminde devam edilebilir” dedi. Ergül, sözlerini şöyle sürdürdü; “Pilates’in hamileler için en etkili egzersizlerden olmasının sebebi, tamamen karın ve çevresindeki adale gruplarına odaklı yapılmasıdır. Karın, sırt ve Pelvis bölgesinin güçlü olması daha rahat bir hamilelik ve doğum sağlamaktadır. Pelvise daha iyi bir destek verebilmesi açısından iç ve dış bacak bölgesinin güçlendirilmesi de önemlidir”.
FAYDA GÖRECEK
Gerda Ergül “Doğum sonrası ise kişi, Pilates egzersizlerine 4-6 hafta sonra başlayabilir. Doğum öncesi olduğu gibi doğum sonrasında da kişi egzersizlerden aynı faydayı görecektir” dedi.
EGZERSİZ SİSTEMİ
Ergül, pek çok kadının hamilelik süresince ve sonrasında, bozulan vücut görünümünü toparlamak ve düzeltmek için Pilates’i en etkili egzersiz sistemi olarak tercih ettiğini dile getirdi.
Künye
Facebook
Twitter
Günün
Haberleri